Co jesc na rzezbe

nie szukam magicznej recepty .. tylko nakierunkowania w dobra strone, piszac solidnie jesc.. nie wiem do konca co masz na mysli.. stosowac diete na mase przez jakis czas, przytyc troche a potem zaczac diete na rzezbe, czy tez cos zupelnie innego... chodzi mi o jakies wskazowki.. ktore moga ulatwic to..

cwiczyc na rzezbe to prawie tyle samo co odchudzac sie. a jak cwiczyc i co jesc znajdziesz w necie:)

kolego ja też pytania nie kierowałem do ciebie tylko do faftaga!! Ależ zainteresowałeś mnie , tyle tylko że w tej chwili schodzi to na dalszy plan , mnie najbardziej interesuje to że gainery czy bulki o niskim indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej [...]

Dziękuję koledzy. Już nadrabiam. Skończyłem pierwszy cykl na kreatynie. Tak w zasadzie to skończyłem bo ona mi się skończyła. Zużyłem jako pierwszego gainera, a po nim kreatynę (ostatnie tabletki zażyję na dniach). Kreatynę po gainerze stosowałem dwa miesiące. Pytanie jest: czym teraz się "doładować" zamiast kreatyny. Słyszałem o no bosterach, ale [...]

Diete mam naprawde bogata i nie opieram jej na odwykach. A kreatyne bralem niedawno skonczylem i nie liczac sily to nic nie zyskalem na wadze:/ Mam problemy jak jasna dupa zeby zrobic jeden kg nawet!Juz nie moge wiecej jesc bo pekam od tego wszystkiego a na wadze nic!Jedyne co łapie to rzeźbe ale zalezy mi na masie.

Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]

"1. Chciałbym dowiedzieć się jaki trening na rzeźbę będzie dla mnie odpowiedni i skuteczny(wiem że w tydzień nie stane się Pudzianem czy Burneiką i że to wiąrze się z zapierdzielaniem, ale o to mi właśnie chodzi) " Jaki normalny , adekwatny do miejsca w którym się znajdujesz , w twoim wypadku redukcja = dieta . "2. Wyliczyłem że powinienem [...]

Dobra, doszedlem do wniosku ze bede rzezbic to co jest. Na zwiekszenie masy zbytnio mi nie pozwala zdrowie - nie moge tyle wegli i tluzczow jesc. Moglbym prosic o jakis plan treningu na rzezbe?

[...] OLO, mam zwykła siłownie i przy tej diecie ćwiczył bym na rzeźbe do tego najprawdopodobniej uda mi się załatwić rowerek. Wolalbym sie trzymac cały czas napisanej diety a nie jesc na sniadanie to co chcem bo to beda same śmieci i wszystkiego po troche.. Napisz mi mniej wiecej cos i w którym posiłku (troszke dokładniej niż wyżej napisałeś) a ja [...]

Jeśli chodzi o dietę to tak: 5-6 posiłków dziennie. Staram się jeść co 2h. Dużo warzyw i owoców. Jeden główny posiłek między 15-19. Tylko białe mięso. Głównie kurczak grillowany z warzywami lub brązowym ryżem. Średnia ilość kalorii na dobę to ok. 1500-1700kcal czyli dużo poniżej zapotrzebowania. Jeśli chodzi o dobór odżywek, to nie zależy mi na [...]

[...] 1. WIEK:27 2. WAGA:82 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:57 -talia:101 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9miesiecy 6. DIETA: ciezko powiedziec bialka staralem sie duzo jesc weglowodanow nie liczylem tluszczy jak najmniej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz a rozpiska na zdjeciu jest 8. TRENING: 4 [...]

lecytyne sobie daruj...po co Ci dodatkowe koszty? Najlepiej połącz kreatyne, bcaa przed treningiem i po, + dieta wysokobiałkowa. Pamietaj jednak o tym że wiosna i lato to dla wiekszosci ludzi pakujących naturalnie nie najlepszy okres do budowania masy ...jest gorąco, nie chce się jeść. Teraz jest raczej dobry okres na rzeźbę.

OMG sorry. Przypadkiem wkleiłem jakiegoś linka zamiast normalnej treści posta bo net padł w trakcie wysyłanie, a teraz nie mogę tego edytnąć. Normalna treść posta brzmiała jakoś tak. Witam! Mam 15 lat, około 185cm wzrostu i ważę około 89kg=/. Postanowiłem się jakoś za siebie wziąć (szybko na to wpadłem, nie?). Na początek postanowiłem zacząć [...]

Jezeli ktos ma problem z apetytem to niech bierze wiecej odzywek a mniej jedzenia, bo co to za problem wypic szklaneczke, zawiera ona 30g bialka ( jesli gainer to tez wegle) a czlek dalej glodny Ja preferuje pic duzo mleka bo po nim tez chce sie jesc, jednak nie polecam go juz na rzezbe...

na mase?kanapka z pomidorem i ogorkiem na rzezbe? 2 szklanki wodki i nie jesc nic nastepnego dnia zreszta co tu sie wypowiadac byl juz post o tym z uwzglednienem wszystkich przodujacych supli w roznych kategoriach tommy098

drogi pakerze przedewszystkim dieta i trening masowy, to połączenie odpowiednio zoptymalizowane jest lepsze niż jakakolwiek odżywka przy takim stażu, dieta na mase to nie oznacza dostac kilogramów to oznacza dostac mięsni.. wiadomo ze sadełka ci dojdzie ..ale poxniej poćwiczysz na rzeźbe pobiegasz i będzie jak ulał . pisze ci to bo niektórzy [...]

[...] dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na treningu na rzezbe/ wytrzymalosc to chyba trzeba sobie kupic mobilną miche i jesc po 8 posilkow dziennie 4000-5000 kcal. Watpie ze ktos tak je (nie licząć sportowcow, kulturystow). Takie jest moje zdanie.

Cze skoro ktoś już zaczoł post na ten temat to ja się do tego przyłącze. I jeżeli można to bym prosił o dobry plan na rzeźbę. Oto odp. na pytana: 1. 24lata, 97kg, 185cm, 2. Trenuję od 2 lat, ostatni rok systematycznie, trochę z cyklicznym treningiem, grupa II, 3. Stosuję regenerację, plany zmieniam średnio ok co 2-2,5 m-ca, 4. trening, który [...]

[...] Robie pompki ,brzuszki ,6 W. i jak mam mozliwosc to tez inne na silowni ,ale narazie żadko moge Chyba że coś na rzeźbę ,ale trzeba miec co rzeźbic hehe A i znajomy który ćwiczył ,polecił jesc sporo jajek. Naprawde to takie skuteczne ? Zmieniony przez - DavisRs w dniu 2014-11-29 17:38:21 Zmieniony przez - DavisRs w dniu 2014-11-29 17:39:48

No to dobra..zaczynam od jutra jesc kurczaka grilowanego tzn piersi ,w kazdym rodzaju,jakies zielone ryz bialy i poprostu oblicze sobie kalorie ile mi ppotrzeba wegli tluszczy i bialek...Tzn mam dac spokoj z masa i co teraz poprostu starac sie nad dobra postawa ciala i miesni,praca na rzezbe??